jeden posiłek

[...] Zatem cokolwiek doradzę, powiedz mi, bo nie wiem, czy zrozumiałem... "Aktualny Trening - 1 raz w tygodniu każda partia, czasami biceps-triceps razy dwa " Robisz jeden raz w tygodniu trening, na którym trenujesz WSZYSTKIE partie? Czy chodzi ci o to, że raz w tygodniu trenujesz daną partie-czyli trenujesz splitem? Muszę o to zapytać, [...]

[...] a co wy o tym sadzicie? z tego co pamietam to my wlasnie zaczelismy to propagowac,jako lepsze rozwiazanie ,polecam np. carbo a pozniej posilek bialkow-weglowdanowy -jescze jeden problem juz od dluzszego czasu mam na barkach(od czasu cwiczenia), a w wiekszosci na lewym barku - syfki. Czy przyczyna jest bialko? nie sadze -mam wprowadzic oliwe z [...]

[...] taki przechowywany. 18. c. Zwiększenie poziomu cukru we krwi zwiększy reakcję insuliny, co spowoduje, że kreatyno będzie szybciej kierowana do mięśni. 19. b. Sześć do jedenastu porcji dziennie (średnio). 20. b. PUNKTACJA: Przyznaj sobie jeden punki za każdą prawidłową odpowiedź. 18-20 Gratulacje - możesz śmiało zostać/być dalej modem [...]

w sensie mało czy źle rozmieszczone? czy oba? dzisiejszy mój posiłek micha 1 3 kromki ciemnego chleba z twarogiem zmieszanym ze śmietaną 2 talerz obiadu = ziemniaki, troszkę buraczków i jeden mały mielony 4. to co w 1 + 1 śledzik ze śmietana i 180 g jogurtu naturalnego Zmieniony przez - Kuna71 w dniu 2009-12-19 20:20:50

Wlasnie jem ostatni posilek i ide spac... dzisiejsze nogi to totalny zajazd. To jeden z tych treningów gdzie już nie wiesz czy bardziej zmęczony jesteś fizycznie czy psychicznie. Jedno jest pewne, potrzebuje teraz snu...

[...] rano, przed treningiem i przed snem (razem z serem białym). Z supli kup sobie: Ostrowia WPC 2 x 1,8kg = ok. 115zł Carbo BX (z pojedynku) 1 x 3kg = 36zł 2 x Dymatize X-pand (jeden Caffeine Free, drugi Energized) = ok. 240zł 1 x Cell Pump 450g = ok. 60zł 4 x Filomag B6 = ok. 20zł 1 x Zincas Forte = ok. 5zł 1 x Witamin A-Z Hi-tec = 25zł Więc tak: [...]

[...] zjadasz trochę białka z dużą ilością tłuszczów? Nie bardzo widzę tego sens. Szczególnie, że kolejny posiłek masz czysto białkowy. Dałbym tutaj węglowodany z posiłków jeden i dwa plus mięso z jednego z nich. Z kolei ewentualnie posiłek białkowo - tłuszczowy czyli połączenie dwóch ostatnich na śniadanie. Jeżeli uroznaicasz źródła składników [...]

s.m.p.a a da radę zastąpić 2 lub 3 posiłek jakąś odżywką ? ? Nie mam czasu na przygotowanie tych posiłków a później spożycie ich...Bo to jest tak ,że jeden tydzień u ojca jestem a drugi u matki (siłownie mam u matki) więc jak jestem u ojca to jadę na trening od razu po szkole i po treningu muszę wracać . treningi mam wtorek, czwartek, sobota.. we [...]

jeden kaps - jest w sam raz (jak dla mnie) - dwa to juz rzeźnia, masacra i ostre sajdy!! dzisaj dzień bez treningu. Własnie kończe ostatni posiłek przed snem: 125g syra 30g białka + 5g Glutaminy z mlekiem i woda 15ml oliwy + kapsy ...i lulu a potem 3 dni wolnego od pracy....****a wkońcu!!

[...] zawsze twaróg chudy, mleko itp, więc warunki do trzymania diety idealne. Pooglądałem trochę telewizję, pouczyłem się na mikrobiologię, zjadłem posiłek na noc, 2 filomagi B6, jeden aspargin i 1 zincas forte i o godzinie 22:10 byłem już w łóżku. Ogólnie z rana troche mnie głowa bolała od tej kawy, bo prawie nigdy nie piję, a tutaj walnąłem troszke [...]

[...] w staniu na podkładkach 4 serie 12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 5x5 (górną cześć klatki mam słabo, słabo zbudowaną dlatego będę jeden trening robić na skośnej a drugi w tygodniu na poziomej) 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 5x5 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie 12 powtórzeń [...]

[...] ze częstsze jedzenie (mniejszych porcij) powoduje niejako podkrecenie metabolizmu, przy oczywiście odpowiednim wysiłku fizycznym. Lepiej zjedz dwa posiłki w szkole niż jeden, gdzie później rzucisz sie na obiad i zjesz więcej niż zaplanowałeś ... Dlaczego odłożyc suple ? - dieta to podstawa! Jak nie dostarczysz organizmowi niezbednych [...]

[...] ja na forum o tej samej tematyce: "na moją skrzynkę piszecie coraz cześciej z zapytaniem o spalanie tkanki tłuszczowej i rzeźbienie mieśni dlatego postanowiłem rozpisać jeden z programów dietetycznych który w szybkim czasie pomoże wam poprawić jakość sylwetki. diete rozpoczynacie ustalając swoje normalne dzienne spożycie [...]

[...] g chudego sera białego pomidor (nie wiem ile wazy ale musze zjesc okolo 150g, nie martwcie sie wiem ze warzywa powinnam jesc i nawet nie uwzgledniac ich w diecie, ale ten jeden raz oczywiscie jesc warzywa w rozsadnych ilosciach i te "najlzejsze" typu kalafior, marchew, nie mowie np o fasolce, czy bobie) 1 łyżka oliwy z oliwek (12ml, [...]

[...] No i po tych ostatnich rewolucjach żołądkowych sama myśl o kurczaku skręca mi wnętrzności w supeł... ble Próbuję z soczewicą, ciecierzycą i super jest jak mi się uda tylko jeden mięsny posiłek w ciągu dnia wcisnąć. Muszę jeszcze porozglądać się w dziennikach wegetarianek, może znajdę jakieś inspiracje :-) Dzisiejsza miska [...]

[...] Mysle o tej a moze mi cos doradzicie moge wydac 180euro no bo jeszcze sztanga kosztuje.mam jeden pokoj wolny wiec tam sobie zrobie silownie. No a co do diety to juz lepiej chce wszystko miec dopiete na poniedzialek,wczoraj byly zakupki(maz zbankrutuje).no a dzis [...]

po treningu musisz zjeść porządny posiłek, u ciebie brakuje w nim białka. Po treningowy posiłek to jeden z najważniejszych\najważniejszy w trakcie dnia. To białko tak jak ci pisałem, nie tuż przed treningiem a tuż po, w połączeniu z mlekiem\bananem będzie git. Obiady modyfikuj wedle swoich potrzeb - mama zrobi frytki z mięskiem- ty zwiń mięsko i [...]

[...] tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se robisz silownia najlepiej trening act na poczatek do tego solidna porcja aero po treningu silwoym (do 30-40min) i w dni nei treningowe HIIT w niedziele odpoczywamy i dozucamy na noc jeden wolny posilek(porponuje spagethi z miesem drobiowym )

Jeżeli chcesz robić treningi o 7 a drugi o 17 to ja bym spróbował dwa krótkie okna. Jeden po treningu pierwszym trwające 1-2godz. W praktyce to będzie jeden duży posiłek potreningowy lub dwa średnie w odstępie np. 1godziny. Potem cały dzień post i po treningu wieczornym to samo. W Twoim wypadku to jedyne wyjście bo jedzenie przez 13-14 godzin to [...]

[...] po5g.+łyżeczka dżemu //Wiórki kokosowe j/w, rodzynki i dzem odpada. A gdzie są warzywa w tej diecie??? Kolacja: 50g. sera białego+1 jajo+ 10g. słonecznika //ok. jeden dobry posiłek Śniadanie:to co zwykle+jajo+ser biały+pomidor+papryka //ok. Śniadanie2:te nieszczęsne dwie gruszki+ser biały //Zapomnij o gruszkach Obiad:kiełbacha+pół [...]